ゴルフが上達する練習方法｜初心者の打ちっぱなしでのコツやステップを解説

ゴルフが上達する練習方法を紹介します。

初心者が打ちっぱなしで練習する際にも実践してほしい練習です。

• ゴルフが上達する練習方法
• ゴルフが上達するステップ
• ゴルフが上手くなる人・上手くならない人の特徴

以上の内容を紹介します。

それぞれのコツや上達までのステップも紹介しますので参考にしてくださいね。

ゴルフが上達する練習方法

ゴルフが上達する練習方法を紹介します。

打ちっぱなしで練習する際の参考にして下さい。

• 準備運動
• スローモーション素振り
• 片手打ち
• ハーフスイング
• クラブごとに練習
• 目的を決める
• 自宅でも練習をする

ゴルフは独学で練習を続けていても、なかなか成果や結果が出ていないことが多いです。

というのも、ゴルフは繊細さが求められるスポーツで基礎がとても重要だからです。

ゴルフが上手くなりたいなら、効率の良い正しい練習方法をコツコツ続けることが大切。

初心者の方が打ちっぱなしで練習する際は、こちらを練習メニューに加えぜひ実践してみてください。

それぞれの練習のコツ・上手くなる練習方法を詳しく紹介します。

準備運動

ゴルフは事前の準備運動が重要です。

なぜなら、ゴルフの動きは日ごろ使わない筋肉を多く使うからです。

走ったり飛び跳ねたりするスポーツではないので、いきなりスイングする人もいるかもしれません。

ですが、ゴルフの動きでは、日常的に使わない肩周りや股関節周りなど回転運動をする筋肉を多く使います。

なので、準備運動をしないと怪我をしたり、上手くスイングをできにくくなる可能性があります。

以下のような準備運動を行いましょう。

手首のストレッチをすると、練習による腱鞘炎などを予防することができます。

このストレッチは軸を安定させるので、飛距離アップにつながります。

準備運動や練習の後のストレッチにはいろいろなやり方があります。

準備運動を積極的に取り入れることで、けがを予防するだけでなくスイングの上達にも役立ちますよ。

スローモーション素振り

1分かけて1回素振りしてみましょう！スローモーション素振りも上達する練習方法です。

なぜなら、ゆっくり素振りすることでスイングの弱点が見えてくるからです。

鏡の前に立ち、自分のスイングを確認しながら行うのがおすすめ。

通常のスイングではわからない身体の動きを実感することができます。

初めは1回や2回でもOK。

実際にボールを打ったときに、腕先に力が入らないで打てるようになっているはずです。

スローモーション素振りをすることで、方向性も安定してきますよ！

片手打ち

片手うちの練習をすると、ダフリなどのミスを避けることができるようになります。

理由としては、身体全体を使ったスイングができるようになるからです。

しっかりと捻転や体重移動をして、フットワークを使ったスイングをしているか確認することができます。

クラブの振り幅は右腰から左腰まで。

手打ちにならないように、身体全体を使ってクラブを振るのがコツです。

ハーフスイング

ハーフスイングの練習も上達につながります。

なぜなら、ハーフスイングを身につけると以下のことが期待できるからです。

ハーフスイングのやり方はこちらを参考にしてください。

詳しくは>>ゴルフ初心者のスイングの基本でも紹介しています。

クラブごとに練習

ゴルフクラブごとに練習することも重要です。

理由としては、実際にラウンドする際はいろいろなクラブを使い分ける必要があるからです。

打ちっぱなしなどでドライバーばかり練習する人は多いです。

ですが、コースでドライバーを使うのは14回程度。

実際のラウンドでは、アイアンやウェッジなどでスコアをまとめていくことになります。

それぞれのクラブでどのくらいの飛距離があるのか、曲がり具合はどのくらいかを確認しておくことが大切。

状況によってクラブを打ち分けることで、スコアを安定させることができるでしょう。

初心者の方はショートアイアンから練習を始め、スイングが安定してきたら色々なクラブを練習していきましょう。

目的を決める

ゴルフを練習するうえで、目的を決めるのは大切です。

というのも、やみくもにボールを打ってもゴルフは上達しないからです。

・目標を決めてどれだけ近くにボールが打てるか練習する
・距離感や方向・高さを意識して練習する
・同じところに落ちるように練習する

何となくボールを打つのではなく、狙った方向や高さ・距離など目的をもって練習することが重要です。

色々なシチュエーションを想定して練習することが上達の近道です。

初心者の方が打ちっぱなしで練習する際も、目標を決めて打つことは上達につながりますよ。

アプローチの練習のやり方は>>ゴルフアプローチの練習方法の記事を参考にして下さい。
ゴルフの上達のヒントを紹介しています。

自宅でも練習をする

自宅でも練習することでゴルフは上達します。

アプローチやパットの練習が主になりますが、スコアをまとめるのには重要なポイントだからです。

自宅でドライバーなどを振り回すと照明や壁を傷つける可能性があるのでやめましょう。

• かごにボールを投げ込む
• 座布団にウレタンボールなどを入れて、ショットの練習
• パターマットを使ってパター練習

上記の他にも工夫次第で自宅でゴルフの練習は可能です。

素振り棒など練習グッズを使ったり、タオルを使った素振りも上達のためにおすすめです。

自宅での練習は>>ゴルフ初心者練習方法を参考にしてくださいね。

ゴルフスクールでレッスンを受ける

ゴルフスクールでレッスンを受けると、ゴルフは上達します。

理由は、レッスンプロの指導によって基本的な動きを習得でき、弱点を改善していくことができるからです。

自己流で練習を続けていくと、良くない癖がついてしまうことがあります。

ひとりでその癖を改善していくのはとても難しいことです。

ゴルフスクールでは、自分の課題が何か、課題の克服に合った練習法をレッスンプロが指導してくれます。

ゴルフがなかなか上達しないと悩んでいるなら、ゴルフスクールでレッスンを受けることをおすすめします。

特に初心者の方は、ゴルフスクールでレッスンを受けると上達が早くなります。

DO-1 GOLFは経験豊富なPGA(日本プロゴルフ協会)・LPGA(日本女子プロゴルフ協会)公認資格を持ったプロが統一したレッスン技術を共有。

一人一人に合わせたレッスンを受けられるので、初心者も安心です！

＼レッスンプロの指導でゴルフが上達！／

ゴルフが上達するために練習する際の注意点

ゴルフが上達するために、練習する際の注意点も確認しておきましょう。

8割の力で練習する

練習する際は8割の力で練習しましょう。

これは、全力で力んでスイングしても安定性に欠けるからです。

フルスイングではフォームが乱れやすくなるので、8割くらいの力でフォームづくりをすると良いでしょう。

再現性のあるスイングを身につけ、フォームを固めることが大切です。

パッティング練習が重要

ゴルフの上達のためにはパッティング練習が欠かせません。

どんなにドライバーの腕が上達しても、3パットを重ねているとスコアは良くならないからです。

パット練習は自宅で簡単に行えます。

これを身に着けることでパッティングは上達します。

パッティングでは下半身が安定していることが重要です。

つま先を少し内側に向け、両膝を外に広げるイメージで構えてみましょう。

イメージトレーニングもパット練習に取り入れることをおすすめします。

スイングを動画でチェックする

スイングを動画で撮影することも上達に役立ちます。

動画で確認すると、自分で想像している動きと差があることがわかるからです。

自分のスイングとプロのスイングを見比べることで、問題点や癖を把握することができます。

どのように筋肉を動かせばよいかイメージし、実際に試してみることでスイングは改善されていくでしょう。

ゴルフが上達するステップ

ゴルフが上達するには、基本的なことからステップを踏んでいくことが大切です。

ゴルフが上手くなる人の特徴

ゴルフが上達するのには、上手くなる人と上手くならない人がいるのか気になりますね。

結論から言うと、上手くなる人・上手くならない人には特徴があるといえます。

ゴルフが上手くなる人	ゴルフが上手くならない人
継続して練習できる 正しい知識を学ぶ姿勢 身体を鍛えている	練習をしない 間違った練習方法を直さない 人のアドバイスを聞かない

ゴルフが上手くなる人

コツコツ練習を続けられる人は上達が早いといえます。

ゴルフは同じ練習を繰り返し何回も続けるのが上達の秘訣です。

女性で上手くなる人は身体が柔らかいことのポイント。

トレーニングで体幹を鍛えたり、関節の可動域を広くするための柔軟性も必要。

ゴルフが上手くなる人は、筋トレやストレッチなどもしっかり行っている傾向があります。

ゴルフが上手くならない人の特徴

練習をあまりしない人はなかなか上達しません。

ゴルフは日常生活では使わない動きをするスポーツなので、繰り返し練習して動作を習得する必要があるからです。

せっかく動きのコツをつかんでも練習をしなければすぐに身体は忘れてしまいます。

ゴルフが上手くならない人は、自己流に固執して人のアドバイスを聞き入れない傾向があります。

間違った練習でついた悪い癖を修正するのは、一人では難しいこと。

練習しない理由を付けて、上達しないのでゴルフをそのままやめる場合も。

上手い人やレッスンプロのアドバイスから、他の練習方法を試したりフォームの改善に取り組むことでゴルフは上達していきます。

ゴルフが上達しない・上手くならないと悩んでいる人には共通することがあります。
>>ゴルフが上手くならない理由で詳しく紹介しています。

ゴルフが上達したいならゴルフスクールがおすすめ

ゴルフが上達したいなら、ゴルフスクールでレッスンプロの指導を受けることをおすすめします。

ゴルフスクールがおすすめな理由は以下です。

突然ゴルフが上手くなるようなことは、めったにありません。

ゴルフが上手くなるためのコツは、地道な基礎練習の反復です。

ゴルフスクールではグリップの握り方・アドレスなど基礎的なことから、的確にボール運びができるように練習。

一人一人の癖や身体の動きに合わせて、打ち方など適切な修正方法が指導されます。

自分では気づけない弱点を修正・改善していくうちにゴルフは確実に上達していくでしょう。

特に初心者はゴルフスクールのレッスンを受けることが効果的です。

ゴルフの技術と知識・経験豊富なレッスンプロの指導で、最短距離でゴルフが上達します。

無理なく通えるゴルフスクールの選び方は>>ゴルフレッスンプロの本音で紹介しています。

初心者の方・上達しないと悩んでいる方は ゴルフスクールの体験レッスンを受けてみましょう。

東急東横線「学芸大学」から徒歩３分の「DO-1 GOLF」は、経験豊富なレッスンプロの指導をうけられます。

初心者も安心のビギナーズレッスンプランも選べますよ！

＼まずは気軽に体験レッスンから！／

まとめ

ゴルフが上達する練習方法を紹介しました。

初心者の方は打ちっぱなしなどの練習場で、ぜひ実践してみてください。

ゴルフは日常生活では使わない筋肉を使った動作をするスポーツです。

コツコツ練習を続けることが上達の近道。

ゴルフが上達したいなら、ゴルフスクールでレッスンプロの指導を受けるのがおすすめです。

体験レッスンを受けてみて、自分にぴったりのゴルフスクールを見つけてくださいね。